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Bestes ketogenes Kochbuch - traditionell ketogen kochen! Empfehlung & Information

Von altbewährtem traditionell ketogenen Kochen bis hin zu innovativen Gerichten!

Ein gutes Ketogenes Kochbuch für Ihre nächste kulinarische Entdeckungsreise! Bestes ketogenes Kochbuch Empfehlung für traditionell ketogen Kochen!

> Was leistet ein gutes ketogenes Kochbuch tatsächlich?

Diese ketogene Kochbücher sollen Ihnen einen Überblick über die Highlights der ketogenen Küche geben. Die ketogene Küche hat kulinarisch sehr viel zu bieten. Unsere besten ketogenen Kochbücher sollen Ihnen zur kulinarischen Vorbereitung beim Ketogen Kochen helfen.

Ketogene Küche - hilf deinen Körper auf die Sprünge!

Ketogen kochen mit den besten ketogenen Kochbüchern!

Was bedeutet ketogene Ernährung?

Diese Ernährungsform gab es schon in der Antike. Hippokrates hat schon damals erkannt, dass eine kohlenhydratarme Ernährung positive Einflüsse auf unseren Körper hat. Ketogene Ernährung kann man als eine Art Low-Carb-Diät bezeichnen. Die Ernährungsweise gilt als sehr kohlenhydratarm dafür aber sehr fettreich. Der Stoffwechsel verändert sich durch diesen Kohlenhydratmangel und gerät in die Ketose. Normalerweise gewinnt der Körper aber genau durch diese Kohlenhydrate die nötige Energie, die er zum Funktionieren braucht. Der Körper muss sich also anderweitig helfen, wenn dieser Energielieferant nicht mehr funktioniert. Die Fette werden in der Leber in sogenannte Ketonkörper umgewandelt und dann für die Energiezufuhr des Körpers genutzt. So kann zum Beispiel Konzentrationsfähigkeit des Gehirns erhalten bleiben.

Wie genau sieht eine ketogene Ernährung / Diät aus?

Der Energiebedarf sollte bei Menschen mit ketogener Ernährung ungefähr so aussehen:

5% Kohlenhydrate
35% Proteine
60% Fette

Verboten sind deshalb Lebensmittel wie Getreide, Obst, Zuckerhaltiges, Fertiggerichte und vor allem auch Gewürzmischungen, sowie Alkohol sind dabei nicht erlaubt. Auch fettarme Diätprodukte und ungesunde Fette sind tabu. Diese Liste hört sich erstmal sehr lang an.

Was darf man dann überhaupt noch essen?

Bei einer ketogenen Ernährung sollte auf jeden Fall viel Fleisch auf dem Teller landen. Steak, Hühnchen und rotes Fleisch eignen sich dafür am besten. Des weiteren sind Milchprodukte wie Käse und Butter sehr essenziell für diese Ernährungsweise. Nüsse und Samen können sehr gut als Snacks für zwischendurch gegessen werden. Außerdem ist es wichtig, viel kohlenhydartarmes Gemüse zu sich zu nehmen. Hierzu zählen zum Beispiel Tomaten, Avocado aber überwiegend auch alles grüne Gemüse. Es sollte also für jeden möglich sein Lebensmittel aus diesem Bereich zu finden, die er gerne isst.

Vorteile von ketogener Ernährung

Die ketogene Ernährungsform kann dabei helfen Gewicht zu verlieren. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass man mit einer ketogenen Diät schneller und mehr Gewicht reduzieren kann als beispielsweise mit einer Low-Fat-Diät.

Leiden Sie vielleicht an Diabetes? Auch hier kann eine ketogene Ernährungsweise sinnvoll sein. Vor allem beim Diabetes Typ 2 lässt sich so das Gewicht reduzieren, was die häufigste Ursachen für diesen Diabetes Typ ist. Desweiteren kann die Insulinresistenz gesenkt werden und das sogar bis zu 75%. Oft können die Menschen dann komplett auf ihre Medikamente verzichten, wenn sie sich an diese strikte Ernährungsweise halten. Kindern, die unter Epilepsie leiden kann außerdem mit ketogener Ernährung geholfen werden und auch für Alzheimerpatienten ist sie durchaus hilfreich. Bereits stark beschädigte Hirnzellen lassen sich dadurch natürlich nicht wieder reparieren, aber geschwächte Hirnzellen könnten dadurch etwas gestärkt werden. Außerdem kann eine ketogene Ernährung bei Herzkrankheiten, manchmal sogar Krebs, und Akne helfen. Bevor aber eine ketogene Ernährung aus medizinischen Gründen begonnen wird, sollte dies zuvor unbedingt mit einem Arzt abgeklärt werden.

Wenn Sie nun das Interesse an mehr weckt, probieren sie die ketogene Ernährung einfach ein paar Tage lang aus und Sie werden ziemlich schnell einen Unterschied merken. Viele Dinge können ganz einfach in unseren Alltag integriert werden und bedeuten deshalb nicht mehr Aufwand als eine andere Ernährungsweise. Gesund leben ist nicht schwer und egal in welchem Familienverhältnis sie stehen, auch eine Großfamilie kann man ketogen ernähren. Nicht nur tagsüber kann diese Ernährungsweise helfen, sondern auch in der Nacht. Viele brauchen weniger Schlaf oder können besser schlafen, da die Ketose dafür sorgt, dass viele entgiftende Mechanismen besser funktionieren. Auch Allergikern kann die ketogene Ernährungsweise helfen. Die Ketose beruhigt das Immunsystem, man hat allerdings noch nicht heraus gefunden wie dieses Prinzip funktioniert. Allergische Reaktionen geschehen in der Ketose weniger und können so aktiv bekämpft werden. Warten Sie nicht länger und nutzen Sie endlich die vielen Vorteile der ketogenen Ernährung. Lassen Sie ihren Körper neue Energie tanken und eventuelle gesundheitliche Probleme beheben. Begeben sie sich nun endlich auf die kulinarische Reise, der gesunden und leckeren ketogenen Ernährung!

Ihr persönlicher Reiseführer für die ketogene Küche!

Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl ketogener Kochbücher die unterschiedlicher nicht sein könnten. Deshalb ist es von großer Notwendigkeit genau zu wissen was Sie ketogen kochen wollen. Ob nun ein traditionell-ketogenes Kochbuch das Richtige für Sie ist oder doch eher eine modern ausgelegte Kochhilfestellung das beste ketogene Kochbuch für sie darstellt, müssen Sie für sich selbst herausbekommen. Im Folgenden stellen wir Ihnen fünf ausgewählte Ketogen Kochbücher der ketogenen Küche vor. Es sind sehr gute ketogene Kochbücher, die auch Ihnen leicht machen sollen ketogen zu kochen.

Ketogene Küche nachkochen mit ketogenen Kochbüchern!

Haben Sie den Wunsch nach der ketogenen Küche zu kochen, wissen aber nicht wie Sie das anstellen sollen? Kein Problem! Mit dem richtigen Ketogen Kochbuch ist kein Gericht zu kompliziert.

Hatten Sie nicht auch schon mal Lust nach der ketogenen Küche zu kochen, doch wussten nicht wie? Das Problem ist bekannt, doch wofür gibt es denn Kochbücher? Ketogene Kochbücher gibt es in sämtlichen Arten und Variationen, doch nicht jedes ist gut, wir werden ihnen ein paar empfehlen, die unserer Meinung zu den besten gehören und ein einfaches Nachkochen garantieren!

Fünf tolle Wegbegleiter für ihre eigene ketogene kulinarische Reise!

Rezepte und Kochbücher für die ketogene Küche

Die Peace Food Keto-Kur: Länger jung und gesund*

Als Beispiel lässt sich hier das Buch "Die Peace Food Keto-Kur: Länger jung und gesund" von Ruediger Dahlke nennen. Es enthält viele lecker ketogene und auch vegane Rezepte, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen. Dieses Buch ist gut, um die ketogene Küche kennen zu lernen.

Ketogene Diät bei Krebs*

Außerdem empfehlenswert ist "ketogene Diät bei Krebs" das Therapie Kochbuch kann ihnen helfen. Die Rezepte sind abwechslungsreich und vor allem wohltuend.

Die Keto-Diät*

Wollen sie ihr Gewicht reduzieren empfiehlt sich "Die Keto-Diät" Leanne Vogel. Hier finden Sie leckere Rezepte und außerdem Mahlzeitenpläne, die ihnen den Anfang der ketogenen Ernährung erleichtern sollen.

Handbuch der ketogenen Ernährung*

Mit dem "Handbuch der ketogenen Ernährung" machen sie ebenfalls nichts falsch. Hier erhalten Sie alle Hintergrundinformationen zum Thema ketogene Ernährung, die wissenschaftlichen und biologischen Aspekte. Es verschafft also einen kompletten Überblick über das ganze komplexe Thema.

Ketogene Diät - Desserts: Das Kochbuch mit 55 leckeren Keto Rezepten für Naschkatzen*

Alle kennen es, die Versuchung und Lust auf etwas süßes. Auch in der ketogenen Ernährungsweise ist man durchaus im Stande leckere Desserts zu zaubern.

"Ketogene Diät - Desserts: Das Kochbuch mit 55 leckeren Keto Rezepten für Naschkatzen" bietet genug Ideen das Bedürfnis nach Süßem zu stillen.

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Bestes Ketogen Kochbuch, welches im Test und Vergleich zu anderen Kochbücher mit sehr gut abgeschnitten hat & welche, die unserer Meinung nach am Besten zum Empfehlen sind!

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